夏天是度假的时间——从公路旅行和家人团聚，长途飞行，使健康食品的选择有时候似乎不可能。
但由以下几个准则和做一点准备工作，你可以很容易地作出健康的选择在即使是最奇异的假期。
填补你的手提箱
要做的最后一件事当你第一次到是去买健康的零食。相反，准备游泳短裤，你可以很容易的果皮扔进你的沙滩包或口袋。保持所有的小袋子一起把它们放在一个大塑料存储袋。
一些伟大的选择包括干果和坚果和干果，个人包坚果黄油、脱水甘蓝芯片、干椰子片和你最喜欢的牛肉干。当选择牛肉干，确保寻找品牌与不添加防腐剂，是创造性的，这样你就不会感到无聊，尝试鲑鱼或火鸡肉干代替牛肉。甚至一罐沙丁鱼，野生鲑鱼和金枪鱼可以制成一个快餐在紧要关头。
空中旅行
一定要吃一个健康的、富含蛋白质粉对离开之前减少食物的诱惑，或者采取机场快与你一顿便饭。小冻凝胶包非常适合保持零食酷几个小时，通常没有麻烦度过安全。
寻找集卖尿布袋，因为他们往往是流线型的，不占太多空间。选择零食，营养丰富，因此您不需要大量填饱你的肚子。
素食棍棒和奶酪、鳄梨片、新鲜椰子片和煮老的鸡蛋很容易吃没有餐具。苹果和香蕉是通常很容易找到和创造伟大的小吃当配一包坚果黄油。
公路旅行
投资于一个小冷却器将大大减少你的机会向“得来速”窗口。填补它与新鲜水果，蔬菜棒、白煮蛋，鸡鳄梨沙拉和三明治。
当制作三明治，选择发芽，或者全麦面包——或者用这一个莴苣叶为粮食自由选择。寻找熟食肉类，都是免费的硝酸盐和防腐剂，添加一些生菜和切片鳄梨是一种健康的脂肪代替蛋黄酱。确保你层任何调味品（泡菜、芥末和西红柿片之间的蛋白质，这样面包，或生菜包，不是变得湿湿的了。
自制燕麦饼干或格兰诺拉燕麦卷用一点蜂蜜和充满干果和坚果使一个伟大的儿童喜欢的零食了。如果你被困在一个加油站饥饿，选择高蛋白零食如向日葵种子，坚果，水果和坚果酒吧或一个香蕉。
餐馆
当然你想沉浸在
度假，但沉浸在每顿饭可能很难使你回到健康的常规当你回家。选择一天一顿饱饭，或每隔一天，作为一个放纵，跳过粮仓所以你不是想填在空热量在吃饭。
选择烧烤、烤、蒸、烤、烤或猎取你的蛋白质和要求蔬菜是清蒸，这样它们就不会最终漂浮在石油。尝试订一份沙拉用橄榄油和新鲜柠檬汁作为开胃菜和选择一个开胃菜，主菜，或选择两个开胃菜为你的晚餐。这是一个很好的方法去尝试不同的东西而不过分。
酒店
酒店早餐倾向于提供大量的高糖，高热量的物品如煎饼和加工谷物。选择高蛋白的鸡蛋和蔬菜，而不是增加你的煎蛋卷如果你能。
试着找到一个酒店冰箱或请求，迷你酒吧被清空你到达之前，你可以使用它在你逗留。股票与易腐物品如新鲜蔬菜棒、浆果、有机全脂酸奶，酸乳酒和芝士。
包你的个人燕麦早餐塑料袋中。添加老式的燕麦片，可可豆瓣、椰丝、干樱桃，杏仁杏仁和甚至一些乳清蛋白。把混合物倒入一碗水覆盖着或椰奶前一天晚上，储存在冰箱里，你的早餐将会等待你在早上。
